14 lat

[...] czasów świadczą osiągi bokserów takich jak George Foreman,Larry Holmes i śp Jimmy Young(joruneyman po 80-tych,ale nie dał sie kłaść czołówce... George i Larry walczyli w latach 90 jako emeryci i przegrywali tylko ze ścisłym topem,po niezłych walkach.Foreman zdobył pas w latach 90(połączenie dwóch różnych epok).Larry korespondenycjnie jako [...]

[...] stała się chorobą cywilizacyjną. Do niedawna problemy z otyłością dotyczyły głównie ludzi po 25. roku życia. Obecnie coraz częściej tyją osoby w wieku 20, 15, a nawet 10 lat. W Polsce tzw. nadmierną masę ciała ma 5-15 proc. dzieci, i liczba ta stale rośnie. Otyłych dzieci w krajach uprzemysłowionych przybywa szybciej niż otyłych dorosłych. Na [...]

[...] wg formuły WILKS’a w kategorii OPEN Kobiet i Mężczyzn zostaną nagrodzone pucharami. Trzy pierwsze miejsca wg formuły WILKS’a w kategoriach Weteranów: -Kat wiekowa 40-49 lat, -Kat. wiekowa 50-59 lat -Kat. wiekowa 60-69 lat -Kat. wiekowa + 70 lat zostaną nagrodzone medalami i pucharami Trzy pierwsze miejsca wg formuły WILKS’a w kategorii [...]

[...] zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za 2 miesiące i nie zmarnuje akurat teraz tego, że pierwszy raz w życiu mam o wiele mniejszy brzuch :) Dlatego zrobienie masy poczeka aż wrócę i tutaj moje pytanie, co zrobić aby ten cholerny tłuszcz i brzuch zniknęły całkiem, marzy mi się kaloryfer, ale nie chcę tracić już [...]

[...] W tym dzienniku będę Wam mówił o moich posiłkach , treningach oraz o życiu. Zacznę od przedstawienia się : Imię : Patryk Lat : 19 (kończę w tą niedzielę) Staż treningowy - 3 lata 1. DIETA ! Dobrze więc zaczynamy. W tym momencie jestem na 16 tygodniu redukcji tkanki tłuszczowej , nic w tym czasie nie podjadałem tylko od kąt zacząłem dietę po dziś [...]

Witam. Mam 16 lat, 172cm wzrostu, waga 65kg lecz około 15% to tkanka tłuszczowa. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal , po dodaniu 200kcal (jestem endomorfikiem) wynosi 2500kcal. Cel diety: Masa Poniedziałek 6:30 2 jajka na twardo (120g) Margaryna Rama Classic (10g 2łyżeczki) 2 kromki chleba graham (60g) Pomidor (40g 2 plastry) Ogórek (50g [...]

OK. To zaczne Potrzebuje pomocy bo nie wiem jaka dietę wybrać. To tak warze 98 kg kiedy nie trenuje 105-110 kiedy trenuje. Mam 17 lat. Chodzi mi o to aby nabrać siły a dieta była optymalna żeby zostawić suchą masę. Chcę wyrzeźbić się jak i nabrać siły. Mam ułożona dieta redukcyjna ale nie wiem czy w tym przypadku jest wskazana. I jakie suple brać [...]

[...] zmiana trenera chwilę przed pojedynkiem niewiele daje. Bokser to nie jest samochód, w którym siadasz za kierownicą i prowadzisz jak chcesz. Michael ma prwawie czterdzieści lat, ma swoje nawyki i swój styl prowadzenia pojedynku. I oni chcą coś zmienić w dwa miesiące? Bądźmy poważni. Na to, by trener przekazał swoją wiedzę pięściarzowi potrzeba [...]

[...] mi troche łatwiej to wszystko ogarnąć. Dane ze starego dziennika zapisałem na komputerze i skasowałem go z forum. Troche informacji o mnie: Jestem Endomorfikiem Wiek: 19 lat Wzrost: 184 cm Wymiary: Pzed CKD / Po CKD Waga: 86 / 82 kg Pas: 96 / 93 cm Klatka: 102 / 103 cm Biceps: 37 / 38 cm Brzuch: 91 / 89 cm Uda: 60 / 59 cm Łydki: 40 / [...]

Mam 23 lat, 195 cm wzrostu i około 80 kg wagi. Jak się łatwo domyśleć zbyt masywny nie jestem, ale za to poziom tłuszczu też prawie niewykrywalny (do 5%). Zamierzam rozpocząć treningi. Wcześniej trenowałem, ale ze względu na znaczne oddalenie czasowe i to że zawsze coś przeszkadzało mi w treningach można przyjąć, że zaczynam od zera. Nic nawet ze [...]

[...] + 75kg Mężczyźni 100kg - kategoria wagowa do 90kg; - kategoria wagowa + 90kg Przyznane zostaną wyróżnienia za miejsca I - III w przedziałach wiekowych - kobiety + 45 lat Open - mężczyźni w konkurencji 50kg: a/ 45lat - 59 lat Open b/ 60 lat i więcej Open 6/Zgłoszenie: Wypełnienie formularza zgłoszeniowego w WCT-3 ul.Krajewskiego 2 lub [...]

[...] z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : parę lat temu się odchudzałam (10 kg), ale nie była to jakaś restrykcyjna dieta, tylko racjonalne żywienie z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym i intensywnymi ćwiczeniami [...]

[...] dwukrotnie wyrzucił swojego rywala poza obręb ringu i został zdyskwalifikowany. Nazajutrz strzałem z rewolweru odebrał sobie życie. Urodził się w 1909 r. i od wczesnych lat zajmował się sportem. Mając 17 lat był jeszcze bramkarzem Kolejowego Klubu Sportowego w Katowicach, gdzie wypatrzył go pionier pięściarstwa na Śląsku, olimpijczyk z 1928 [...]

[...] redukcja: http://www.sfd.pl/Zyrafka_%2F_dziennik_%2F_Poprawa_sylwetki-t482456.html (efekty końcowe &#8211, str. 75) Tymczasem NOWY CEL i nowy dziennik. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Obwód nad biustem: 86,5 cm Biust: 90 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii: 74 cm Biodra: 93 cm Obwód uda: 55,5 cm Staż [...]

[...] itd a więc Rothen ma : Dieta : Będzie izokaloryczna dla jak najlepszej jakości masy : 40% węglowodanów w diecie , 30% białka i tłuszczy 182cm wzrostu 80kg wagi wiek : 19 lat staż 3lata cel masa , przy czym chce żeby była ona jak najlepszej jakości suplementy: Carbo (ew.glukoza) i Kreatyna oraz preparaty witaminowe MAXIVIT i OMEGA3 " Przydatne [...]

[...] z pytaniami, wątpliwościami i historią: Generalnie podczas dotychczasowego pobytu na tym padole zapuszczałem się wręcz wzorowo: - paliłem ponad paczkę dziennie przez 15 lat - waliłem po 2-3 browary w dni pracujące a w piątek lub sobotę dodawałem do tego kilka szklaneczek napitków bardziej treściwych - nie uprawiałem żadnej regularnej [...]

Obecna ocena sylwetki oraz efektów: Jestem bardzo niezadowolony, opiszę pokrótce moją historię. Zaczynałem ćwiczyć intensywniej jak miałem 17lat. Byłem wtedy bardzo, baaaaardzo chudym ektomorfikiem. Ważyłem coś koło 56kg, a wymiary miałem mizerne, byłem naprawdę szczupły, miało to jednak też swoje zalety - piękny płaski brzuch (bez widocznych [...]

[...] KATEGORIA AT 22.00 - Nagroda SHAPE MISS. Liczba godzin 22:20 - Miss WŁOCHY FASHION - Round 2 Gry i nagrody GODZINY 22:40 KATEGORIE - ponad 55 (1957 i starsi) i powyżej 65 lat (1947 i starsi) i nagrody 23:00 GODZINA CLASS - JUNIOR (od 1990 r.) i Nagrody 23:20 KATEGORIA GODZINY - SMALL kulturystyka SIZE (-170cm) i Nagrody Liczba godzin 23:40 [...]

26. Mistrzostwa Europy w Piłce Siatkowej Mężczyzn odbędą się w Turcji w Stambule i Izmirze między 1 a 13 września 2009 roku. Tytułu sprzed dwóch lat będą bronić Hiszpanie, którzy na poprzednich mistrzostwach wygrali wszystkie swoje mecze, tracąc tylko 6 setów. System rozgrywek: W turnieju weźmie udział 16 reprezentacji, które zostały podzielone na [...]

Witam. Jestem uzytkownikiem tego forum od 2 lat i przyszedl czas by za bezcenną wiedze ktora posiadlem dzieki niemu sie odwdzieczyc. Test obejmuje trening 10-miesieczny. Aktualizacje beda mialy miejsce CO MIESIAC! nie codziennie. rozpis cykli: *2xknockout + TCM +HMB + Gold Omega-3 + Prolongatum + NightProtein Blend + ZMA + witaminy + Glucosamine [...]